Jistě víte, alespoň teoreticky, jak je optimismus v životě člověka důležitý pro jeho spokojenost a úspěch. Pozitivní myšlení, radost a optimismus dokážou mnohé. S nimi se snáze překonávají i zdánlivě nepřekonatelné překážky. Význam optimistického životního postoje nelze podceňovat, ale naopak je třeba jej co nejvíce posilovat. Podle výzkumů dokonce radost a optimismus prodlužují život a chrání fyzické i duševní zdraví. Je povznášející, tvůrčí, osvobozující…
Pokud však máte sklon vidět svět v temných barvách a toto pesimistické vnímání vám ubírá energii, vyvolává ve vás strach a vše komplikuje, nezoufejte. Všechno se dá naučit. Dokonce i optimismu. Na základě pozitivní psychologie vás nyní provedeme tím, jak pomocí 5 kroků dosáhnout radosti a optimismu. Najděte v sobě odhodlání a aplikujte je do své každodenní praxe. Nebudete toho litovat!
5 kroků, jak se stát optimistou
Krok 1 – Nedělejte ze sebe oběť a začněte jednat
Pamatujte, že optimisté nemají úsměv na tváři proto, že se jim v životě nic špatného neděje. To není pravda, všichni čelíme realitě, a to nezřídka kruté realitě. Důležité však je, jak tyto situace zpracováváte.
Váš přístup bude o několik úrovní optimističtější, pokud nebudete před problémy strkat hlavu do písku, ale začnete je konstruktivně řešit. Jedině tak je možné, že z vašich ramen postupně spadne těžké břemeno. Optimisté pracují s tím, co je. Nestěžují si na nepřízeň osudu, špatné lidi nebo nevhodné okolnosti.
Krok 2 – Nezveličujte své chyby a mějte se rádi
Pokud jste na sebe zlí a neustále si připomínáte neúspěchy a zklamání, zabřednete do pesimismu. Chcete-li žít radostný život, je důležité přijmout sám sebe, a to i s chybami a přešlapy, které možná příliš zveličujete a vystavujete se zbytečně tvrdé a vysilující vnitřní kritice. Přestaňte s tím.
Buďte k sobě laskaví a netýrejte se! Nedovolte také druhým, aby pošlapávali vaši vlastní hodnotu tím, že vás budou znevažovat nebo účelově manipulovat nadměrnou kritikou. Asertivní chování je v tomto případě obranou i prevencí.
A pokud vás hlava chce přesvědčit o bezvýchodnosti situace, o nemožnosti ji vyřešit, a vy začnete o sobě pochybovat, chytat stres a paniku, zeptejte se sami sebe, zda je katastrofický scénář skutečně pravdivý a není vymyšlený, ale hlavně, zda je opravdu nutný a prospěšný.
Zaujme tě: Jak zjistit povahu člověka? Všimni si těchto pěti věcí
Krok 3 – Odvážně odrážejte vnitřní negativistické útoky
Pokud jste většinu života prožili v negativistickém rozpoložení, připravte se na to, že vaše hlava na vás bude neustále vytahovat nová a nová esa, aby vás „položila“. Bude na vás útočit nepříjemnými vzpomínkami, dotěrnou kritikou a podněcovat vaši touhu neustále se vracet a analyzovat situace, kdy jste na tom byli špatně.
Vy však buďte na tyto útoky vědomě připraveni a mějte také připravený seznam příjemných a šťastných okamžiků, které prorazí každou jednotlivou pokleslou negativní myšlenku. Při zpětném pohledu také zjistíte, že i to špatné bylo k něčemu dobré. Proto v sobě tyto pozitivní momenty výslovně vyhledávejte a fixujte.
Bojujte také proti sklíčenosti a negativitě, které vás mohou přepadnout téměř kdykoli během běžných dní. Nenechte se jím strhnout, ať už je to kvůli otravnému sousedovi, brzkému rannímu vstávání nebo nudným povinnostem. Pracujte na pozitivní autosugesci. Už jen to, že si od rána opakujete, že budete mít skvělý den, udělá hodně.
Krok 4 – Žijte plně přítomným okamžikem a buďte vděční
Plné prožívání přítomného okamžiku také přispívá k optimismu. Nechte minulost minulostí. Žít přítomností přináší úlevu a lepší soustředění na důležité věci.
Skvělým tipem pro pozitivní naladění mysli je, když si dáte závazek, že každý den zažijete, vyzkoušíte, uděláte nebo se naučíte něco nového. Může jít o drobnosti, jako je uvaření jídla podle nového receptu, vyzkoušení nových cviků v ranní rutině nebo jen jiná cesta do obchodu či do práce. Také takové miniaturní podněty a novinky vás udrží v prostředí tady a teď.
Důležité je také prožívat vděčnost za okamžiky, dokonce i za obyčejné malé radosti, které zažíváte, a vnitřně za ně děkovat. Uvědomte si tedy a buďte vděční za to, co máte, s kým jste, co jste mohli vyzkoušet nebo udělat… Zvykněte si z každého dne vybírat vzácné a radostné okamžiky, které činí váš svět barevnějším.
Podívej se na: Jak dát druhému člověku žertem najevo, že ho máte rádi?
Krok 5 – Plánujte a buďte připraveni
Plánování je velmi důležité pro radost a životní optimismus. Krok za krokem jdete cílevědomě za svými touhami. A i když není možné mít vše zcela pod kontrolou a ve svých rukou, plán dává celému snažení jakýsi rámec a také větší jistotu, než když se člověk nechá jen tak „unášet“ proudem okolností a náhod.
Velkým pozitivem plánování je také to, že dokáže přitáhnout vaši pozornost od minulosti k přítomnosti. Samozřejmě se to také nesmí přehánět. Pro jistotu připusťte možnost, že plány bude třeba časem upravit a ne vždy vše vyjde podle plánu. V tomto ohledu je ideální mít plán B nebo plán C pro případ nouze…
Foto: Freepik