Proč bychom se vůbec měli zabývat tím, co nejvíce poškozuje ledviny, a podnikat preventivní kroky, aby fungovaly co nejlépe? Je to především proto, že ledviny jsou nesmírně vytížený párový orgán, který denně filtruje velké množství krve, pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla, produkuje moč a například také reguluje množství minerálů a vody v těle.
Funkce ledvin je nenahraditelná. Celkem ledvinami denně projde zhruba 180 litrů tělesných tekutin. A kromě výše zmíněného se aktivně podílejí na tvorbě hormonů a červených krvinek a na jejich stavu závisí také pevnost kostí nebo aktivace vitaminu D. Jistě budete souhlasit, že to vše je zátěž. Co ledvinám škodí nejvíce a jak jim pomoci s očistou, regenerací a nastartováním?
Jak bolí ledviny? Příznaky problémů
Jakékoli oslabení funkce obliček výrazně ovlivňuje křehkou rovnováhu tekutin, kyselin a zásaditých složek v těle. Zdraví, posílení a regenerace ledvin by měly být v zájmu každého z nás. Prevence je na prvním místě. Je tomu tak i proto, že jakmile jsou ledviny zasaženy problémy, nemusí o tom postižený v prvních chvílích ani vědět. A krutou pravdou je, že většina onemocnění ledvin je diagnostikována až v pokročilých stadiích.
Možná vás zajímá, jak bolí ledviny, ale místo toho se zaměřte na jiné příznaky. Poškození ledvin se často projevuje otoky, zvýšeným krevním tlakem, změnami v močení. Bolest obvykle předznamenává závažnější stavy, jako jsou infekce nebo ledvinové kameny. U chronického onemocnění ledvin se bolest obvykle nevyskytuje.
Ve vlastním zájmu bychom měli myslet na ledviny a dělat vše pro to, abychom jim ulehčili jejich každodenní dřinu a nezatěžovali je svými rizikovými návyky až k onemocnění. Co ledvinám nejvíce škodí a čeho bychom se měli vyvarovat? Zde je černá listina věcí, které byste měli v zájmu zachování svého zdraví vyškrtnout ze svého života. A nakonec vám také poradíme, jak ledviny posílit a zregenerovat.
1) Slazené nápoje a vše, co obsahuje příliš mnoho cukru
Klíčem ke zdravým ledvinám je udržovat hladinu cholesterolu, krevního tlaku a cukru v normě. No a v tomto duchu je třeba zdůraznit, že nejčastější příčinou selhání ledvin je cukrovka a s ní často spojený vyšší krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu.
Takže pozor na rafinovaný cukr a zejména na všechny přeslazené bublinkové nápoje. Mezi negativní účinky cukru patří i to, že jeho nadměrná konzumace zvyšuje pravděpodobnost výskytu bílkovin v moči. A to signalizuje, že s ledvinami není vše v pořádku a močové cesty jsou náchylnější i k infekcím.
Jedním z nejčastějších onemocnění poškozujících ledviny je tedy cukrovka. Jedná se o onemocnění, které při žádné nebo nesprávné léčbě vede k poškození ledvin v důsledku zhoršení stavu cév. Prvním poškozujícím faktorem je, že zvýšená hladina cukru a změny v hladině tuků způsobují procesy v cévní stěně, které ji poškozují.
Při nadměrně vysoké hladině cukru v krvi je navíc překročen tzv. ledvinový práh pro glukózu a cukr přechází do moči. Protože cukr je látka, která váže vodu, dochází k nadměrné filtraci krve cévami ledvin, a to vede k jejich poškození.
Při poškození shluku cév v ledvinách se do moči dostávají bílkoviny, které mají podobný vliv na filtraci krve. Při takovém zatížení je shluk cév vážně poškozen a následně odumírá a krev, která by jím byla filtrována, je následně filtrována zbývajícími cévami, které jsou opět přetíženy. Tak vzniká začarovaný kruh poškození ledvin, které je velmi dlouho asymptomatické a vrcholí po 15 letech trvání diabetu. Je třeba dodat, že léčení diabetici nemají tak závažné problémy s ledvinami.
K poklesu filtrační funkce ledvin se pak přidávají další problémy, jako je zvýšený krevní tlak nebo otoky. Přechod cukru do moči také zvyšuje pravděpodobnost množení bakterií v močových cestách, což může následně vést k opakovaným infekcím.
2) Příliš mnoho živočišných bílkovin v potravě
Stejně tak je třeba zachovat zdravou míru v příjmu živočišných bílkovin a tuků. Překračování denní dávky bílkovin ve stravě přetěžuje ledviny, protože odpadní produkty vzniklé po metabolismu bílkovin se z těla vylučují močí. Přestože i bezmasá strava může mít velmi vysoký obsah bílkovin, zdá se, že živočišné bílkoviny více urychlují chronické onemocnění ledvin.
Pozor zejména na nadměrnou konzumaci červeného masa. Nezapomeňte, že je důležité udržovat rovnováhu mezi všemi složkami stravy a že kromě bílkovin jsou potřebné také vláknina, sacharidy atd. Je však třeba také upozornit, že riziko nadměrné konzumace masa je vyšší u pacientů s onemocněním ledvin, protože dále poškozuje již tak poškozené ledviny. To platí ve srovnání s lidmi s normální funkcí ledvin, kterým při běžném příjmu bílkovin nadměrné poškození ledvin nehrozí.
3) Nedostatečný, ale i nadměrný příjem tekutin
Optimální pitný režim je pro činnost obliček nesmírně důležitý. Když totiž nepijete dostatek tekutin, vede to ke snížení objemu cirkulující krve v ledvinách a toto nedostatečné prokrvení je poškozuje. Zvyšuje se také riziko vzniku ledvinových kamenů, protože při snížené frekvenci močení moč stagnuje a v důsledku toho mají látky obsažené v moči vyšší tendenci vytvářet komplexy v podobě kamenů a navíc je v moči vyšší koncentrace, a tedy i vyšší koncentrace látek vytvářejících zátěž.
Možná byste to ani neřekli, ale ledvinám nejvíce škodí nejen nedostatek hydratace. Je to také jeho opak. Povědomí o pitném režimu totiž některé lidi v tomto ohledu dovedlo do extrému. Samozřejmě je opravdu důležité mít u sebe láhev s vodou a nezapomínat pít, i když jste ve stresu. Pozor však na nadměrný příjem vody, kdy ledviny nemusí být schopny vykonávat svou práci. Pitný režim bychom měli přizpůsobit aktivitám, počasí a také jídlu, které jíme. Dostatek tekutin přijímáme také z potravy.
4) Tvrdý alkohol
Alkohol obecně není zdraví prospěšný. Je však také pravda, že zatěžuje zejména játra, mozek, slinivku břišní a trávicí trakt.
Co však v souvislosti s alkoholickými nápoji nejvíce poškozuje ledviny? Nejhorší variantou pro ledviny je jednoznačně tvrdý alkohol. Ten (mimo jiné) zvyšuje krevní tlak. Také kvůli ledvinám dávejte přednost pivu před vínem.
Přečti si také: Kdy jíst ovoce během dne? Zjisti, jestli se zbytečně neomezuješ
Ačkoli pivo nemá prokazatelně pozitivní vliv na ledviny, jak se o něm tvrdí, nemá ani vysloveně negativní vliv. A na rozdíl od vína ho do sebe dostanete více, což znamená i více tekutin pro tělo.
5) Kouření
Tato činnost rozhodně nepatří ke zdravému životnímu stylu a poškozuje více orgánů. Ledviny jako „čističky těla“ dostávají u kuřáků zabrat, protože se musí potýkat s dalšími škodlivinami. Jsou tak přetěžovány a tato zátěž může vést ke snížení funkce ledvin. Kouření navíc vážně poškozuje cévní stěny a mikrocirkulaci v různých orgánových systémech včetně ledvin.
6) Časté nachlazení
Nedostatečná ochrana před chladem nebo například ponechání mokrých plavek v létě může také vést k nachlazení, které negativně ovlivňuje močové cesty. Oslabená imunita a snadnější obsazení močové sliznice škodlivými bakteriemi může mít nepříjemné následky. A to i v podobě komplikací s ledvinami.
Příznaky nachlazení dolních močových cest by proto neměly být podceňovány a je třeba je neprodleně řešit. Pokud se neléčí správně, mohou se bakterie dostat do ledvin a způsobit vážné problémy.
7) Odkládání návštěvy toalety
Zadržování moči je jedním z nebezpečných návyků, které škodí nejen vašim ledvinám. Je to především proto, že zadržování moči je spojeno s množením bakterií, což vede ke vzniku infekce. Druhým faktorem je, že zvýšený tlak v močovém měchýři se přenáší na močovody a následně na ledviny, což z dlouhodobého hlediska vede k jejich poškození.
Zde je nutné zmínit, že v důsledku častých infekcí močových cest se lidé dostávají do jakéhosi začarovaného kruhu. Když totiž užívají antibiotika, jejich vedlejší účinky mohou mít opět negativní dopad na ledviny.
8) Léky proti bolesti
Když už jsme u těch léků, do popředí se dostanou také analgetika, která se používají ke zmírnění bolesti.
Samozřejmě jsou situace, kdy se bez nich člověk těžko obejde. Dejte si však pozor na nadužívání těchto léků i při těch nejmenších bolestech. Jejich vedlejší účinky ohrožují ledviny, zejména proto, že snižují průtok krve. V nejhorších případech to může vést až k selhání ledvin v důsledku jejich odkrvení.
Existuje také stav označovaný jako analgetická nefritida. Ta ohrožuje zejména osoby s nadměrným dlouhodobým užíváním analgetik s přídavkem kofeinu, který návyk posiluje. Tento stav je způsoben výše zmíněným narušením cévního zásobení. Může vést k odumření části struktury ledviny, kterou označujeme jako papilu. Odumřelá papila se může uvolnit do močových cest a způsobit nepříjemné pocity podobné močovým kamenům – ledvinovou koliku, přítomnost krve v moči nebo příznaky obstrukce.
9) Nadměrné solení
Množství soli přijímané stravou způsobuje nejen problémy s vysokým krevním tlakem, ale ohrožuje také ledviny. Kde najdeme sůl ve zvýšeném množství? Například v polotovarech, uzeninách, různých pochutinách, a ani si to neuvědomujeme, ale opravdu významným zdrojem soli je i běžné pečivo a chléb.
Přesolováním nebo nepřiměřenou konzumací výše uvedených potravin jsou ledviny ohroženy nejen nadměrným množstvím minerálních látek v těle, které může narušit složité procesy v těle vedoucí ke správné funkci ledvin, ale také samotným vysokým krevním tlakem, který je sám o sobě škodlivým faktorem. Vědomé snížení množství soli v jídle by tedy mělo být preventivním krokem. Nadměrné solení vede ke snížení funkce ledvin a může vést i k tvorbě kamenů.
Jak regenerovat ledviny a nastartovat jejich funkci?
Už víte, co ledvinám nejvíce škodí, ale jak jim pomoci? Kromě toho, že se vyhnete výše zmíněnému nezdravému životnímu stylu, je dobré obrátit se na léčivou sílu brusinek. Jejich příjem je důležitý zejména při infekcích močových cest, ale brusinky také pomáhají předcházet odbourávání vápenatých kamenů tím, že snižují hladinu vápníku v moči.
Další kroky k posílení funkce ledvin jsou následující:
- Pijte alespoň 2,5 litru tekutin denně, abyste se vyhnuli ledvinovým kamenům.
- Při ledvinových kamenech zařaďte do svého jídelníčku pšeničné klíčky, ořechy a semínka, které jsou bohaté na hořčík a vlákninu. Usnadňují vyloučení nadměrného množství vápníku a oxalátů z těla.
- Dalšími ledviny posilujícími složkami stravy jsou česnek, petržel a borůvky.
- Dopřejte si alespoň jeden nebo dva očistné dny v týdnu, kdy nebudete jíst maso.
Foto: Freepik
Odborný garant článku: MUDr. Soňa Molnárová