Nie je veru umenie zachovať si vnútorný pokoj v dobrých časoch, ale vtedy, keď sa vám takpovediac všetko sype. Životná kríza prichádza napríklad s vážnou chorobou, rozvodom či výpoveďou z práce. I v týchto ťažkých situáciách, keď sa vám všetko rozpadá pod rukami, sa dá nájsť cestička, ako z toho von. Každá životná kríza nás stavia pred rovnakú otázku: Ako sa z toho nezblázniť a nájsť opäť pevnú pôdu pod nohami? Pomôžu k tomu aj nasledujúce 3 stratégie, ako si zachovať vnútorný pokoj a nenechať sa zlomiť.
Tiež pamätajte na to, že životná kríza skôr či neskôr zasiahne v rôznych podobách každého. Život jednoducho nie je prechádzkou ružovou záhradou, aspoň pre väčšinu z nás nie. No a najefektívnejší prístup ku kríze je ten, že sa z nej budete snažiť pre seba vyťažiť to najpozitívnejšie. Je to totiž skvelá príležitosť pre sebarozvoj, i keď to je možno to posledné, na čo v okamihu katastrofy myslíte.
Necíťte sa ako obeť ani na seba neberte všetku vinu
Niekedy sa treba uskromniť v dlhodobom merítku, niekedy sa dostanete pre „dobrotu na žobrotu“, inokedy vás môže zasiahnuť niečo naozaj tragické. Lebo ako sa hovorí, nešťastie nechodí po horách, ale po ľuďoch. No a vy by ste mali vedieť, že najhoršie, čo môžete urobiť v čase krízy, je sebaľútosť.
Nech to už znie akokoľvek chladne v dramatických životných situáciách, sebaľútosťou sa zbytočne oberáte o energiu. Pokiaľ sa staviate do role obete, je samozrejmé, že vaše myšlienky budú pesimistické a porazenecké. Tým si teda určite nepomôžete. Ako z toho? Prvým krokom je teda povedať si namiesto „ja nemôžem“ alebo „ja už nevládzem“ radšej „ja sa o to pokúsim“.
No a tiež sa stretávame s druhým protipólom. Ľudia v životnej kríze zvyknú reagovať aj sebaobviňovaním a trápením sa výčitkami. Ako na to racionálne? V tomto prípade si treba jasne a s nadhľadom analyzovať svoj osobný podiel na kríze a aj ostatné vonkajšie faktory. Analyzujte, zreflektujte chyby, no potom treba urobiť jediné – uzavrite túto kapitolu.
Samozrejme, zoberte si z nej poučenie, ale už neriešte „čo by bolo keby“. Pozerajte sa vpred. Neustále sypanie si popola na hlavu naozaj nemá zmysel. Nehovoriac o tom, že je v živote viac tých skutočností, ktoré ovplyvniť neviete, ako tých opačných. A s tým sa treba jedine zmieriť.
Pozri tiež: Ako sa zbaviť hnevu? Spoznaj techniky, ktoré ťa upokoja
Hľadajte riešenia
V zlých chvíľkach možno obrazne strčiť hlavu do piesku, sťažovať sa, hnevať, utápať sa v krivde, ale správnou cestou je iná možnosť. A to nemyslieť na samotný problém, ale pragmaticky a možno aj trochu odosobnene hľadať jeho riešenie. Hoci len po malých krôčikoch a pomaly, ale stále vpred.
Pýtajte sa sami seba nie to, „prečo sa to stalo práve mne“, ale „čo môžem urobiť, aby som zlepšil/la svoju situáciu“. Proaktívny prístup výrazne pomáha psychike a dodáva sebavedomie na ceste za lepšími zajtrajškami. Podstatné je, nechcieť všetko hneď a zaraz, ale dávať si reálne postupné ciele.
Pestujte si šťastie
Každý deň si vyhraďte chvíľku na „pestovanie šťastia“, nech sa deje, čo sa deje. Vráťte sa do predošlého dňa a napíšte si aspoň tri veci, ktoré vám urobili radosť. Mimochodom, na toto je skvelé zaviesť si denník vďačnosti.
Na začiatku to môže byť napríklad to, že vás netrápila migréna, bol slnečný a príjemný deň, stretli ste niekoho milého, dali ste si v pokoji svoju obľúbenú šálku kávy či čaju, alebo ste si vypočuli či prečítali niečo povzbudivé. Časom budete mať dlhý zoznam pozitívnych momentov. Tie vám dodajú silu a optimizmus.
Takže sa nezabudnite o seba starať, starať sa o svoju psychiku aj fyzickú schránku.
Neprehliadni: Kríza ako šanca: Čo ťa nezabije, to ťa posilní
Pretože určite sami uznáte, že v chorom tele, ale napríklad aj s neupraveným a zanedbaným zovňajškom, nech to znie akokoľvek povrchne, sa ťažko dostáva z krízy a ťažkých časov. Skúsili ste tú jednoduchú životnú mágiu, keď sa vám nič nechce, len tak polihujete, a potom sa pozbierate, dáte sa „dokopy“. Hodíte sa seba niečo špeciálnejšie, urobíte si make-up, účes = postaráte sa o seba a… A zrazu sa cítite omnoho lepšie, silnejšie a odhodlanejšie. Aj zdanlivo obyčajné veci robia rozdiel v prežívaní. Pokiaľ máte ťažšie časy, dajte si priestor načerpať silu práve v nich.
No a aby sme nezabudli, povzbudenie nájdete napríklad aj v motivačných citátoch známych osobností, ktoré si tiež okrem vzostupov zažili aj pády. Príbehy vzostupu slávnych aj menej známych ľudí dokážu mimoriadne pomôcť a byť tou pomyselnou „slepačou polievkou pre dušu“. Vďaka týmto zaznamenaným životným cestám druhých ľudí pochopíte, že sila znovu vstať existuje v mnohých podobách a nie je to nič nereálne, i keď niekedy priam prekvapujúce. Možno s odstupom času budete prekvapení aj zo svojej vlastnej sily, ktorej ale musíte dať priestor naplno sa prejaviť.
Pamätajte, že to, čo teraz vnímate ako pád a životnú krízu, vám môže priniesť do života úžasné príležitosti a veci, o ktorých by sa vám „v čase pokoja“ ani len nesnívalo. A aby ste problémy prekonávali s chladnou hlavou, môžete si pomôcť na príklad aj TÝMTO.
Hovorí sa, že všetko zlé je na niečo dobré a vy by ste v zlých časoch mohli vycibriť túto pozorovaciu schopnosť, keď identifikujete „to dobré“. Bude vám to len a len na úžitok.
Aj keď nemôžete všetko ovplyvniť a takpovediac držať opraty vo svojich rukách, to, čo môžete, je zmeniť prístup k situácii. Cvičenie robí majstra, takže precvičujte… „Keď ti život podaruje citróny, urob si z nich limonádu.“
Cesta je pred vami
Nájsť vnútorný pokoj v momente, keď prechádzate životnou krízou, je prejavom obrovskej vnútornej sily a odhodlania postaviť sa problémom čelom. Pamätajte, že každá náročná etapa je zároveň príležitosťou na hlboký sebarozvoj a prehodnotenie životných hodnôt.
Skúste aplikovať tieto tri stratégie krok za krokom a uvidíte, že aj v tom najväčšom chaose sa dá nájsť vztyčný bod, vďaka ktorému sa posuniete do lepších časov. A možno prídete aj s vlastnou stratégiou, ako si zachovať vnútorný pokoj počas životnej krízy, pretože každý z nás je jedinečný a okrem známych všeobecne zabehnutých metód fungujú aj individuálne osobité vychytávky.
Foto: Freepik
