Takto odhalíš zdravé sebavedomie a falošné sebavedomie

Sebavedomie – niekto ho má na rozdávanie, inému chýba. Ani jeden extrém však nie je ideálny. Navyše, mnohí ľudia svoje sebavedomie len predstierajú a za maskou suverenity skrývajú neistotu. Ako teda rozlíšiť skutočnú sebaistotu od prázdneho pozlátka?

V nasledujúcich riadkoch zistíte, ako sa odlišuje zdravé sebavedomie od toho falošného. Na čo si dať v tomto smere pozor nielen pri druhých ľuďoch, ale aj na ceste vlastného osobnostného sebarozvoja?

Čo je to sebavedomie?

Zjednodušene vystihnuté, sebavedomie je postojom, aký má človek k sebe samému. Vychádza z toho, ako sa má on sám rád. Zdravo sebavedomý človek je psychicky odolnejší. Stanovuje si primerané ciele, úspešne zvláda kritiku, z medziľudských vzťahov dokáže vyťažiť pozitívne hodnoty, snaží sa nepremárniť jedinečné príležitosti, ktoré mu život dáva.

Taktiež zdravo sebavedomému jedincovi nechýba nutná dávka asertivity. No a v neposlednom rade nasleduje svoje vlastné autentické ašpirácie. Nemá teda za cieľ zapadnúť do akejsi šablóny či predstavy druhých o tom, čo by mal či ako by mal robiť a nakladať so svojím životom. A to len preto, aby ho mali druhí radi a aby nevytŕčal z davu. Zdravé sebavedomie sa prejavuje tak, že človek stojí neochvejne za kormidlom svojho života, metaforicky povedané.

Základy sebavedomia sa utvárajú už v detstve, no pomerne často sa stáva, že sa nevyprofiluje do ideálnej podoby. Potom by na ňom mal človek popracovať aj v dospelom veku.

Ako odhaliť zdravé sebavedomie od falošného sebavedomia?

Odhaliť zdravé sebavedomie od falošného dokážete na základe nasledujúcich protipólov v správaní sa. Stačí len trochu pozornosti. Určite sa oplatí všímať si nielen druhých, ale aj seba v snahe o napredovanie a sebazdokonaľovanie. Pokiaľ demaskujete vlastné sebavedomie ako falošné, stále to môžete zmeniť. Nikdy nie je neskoro!

Autenticita verzus hranie sa na niekoho iného

Pokiaľ má človek potrebu štylizovať sa do role niekoho iného alebo potrebu „napasovať sa“ do dokonalého obrazu s cieľom, aby bol druhými akceptovaný a obľúbený, nejde o zdravé sebavedomie.

Podľa správnosti by mal človek akceptovať aj svoje slabosti, nebáť sa priznať nedostatky a zároveň pracovať na svojom sebazdokonaľovaní. Zdravo sebavedomý človek nemá problém prejaviť vlastný názor, a to aj v prípade, ak sa líši od názoru väčšiny.

Zdravé sebavedomie vychádza z toho, ako sa vníma človek samotný a aký má zo seba pocit a nie z toho, ako ho vnímajú ostatní. Takýto človek nepotrebuje nikomu nič dokazovať. Zdravo sebavedomý človek je silný „vo svojich základoch“, zatiaľ čo falošné sebavedomie je nutné „priživovať“ rôznymi nekalými spôsobmi.

Nie, zdravé sebavedomie sa nedá kúpiť!

Sebavedomie sa stáva falošným aj vďaka samoľúbosti a „tváreniu sa“ dôležito a dokonalo. To je v dnešnej dobe typické pre sociálne siete. V tomto bode treba tiež pripomenúť, že sebavedomie sa nedá kúpiť. Drahé auto či exotická dovolenka, na ktoré človek možno ani reálne nemá, ale musí sa „vytiahnuť“ pred priateľmi a rodinou, sú klasickým príkladom falošného sebavedomia.

Ocenenie verzus zhadzovanie

Človeku so zdravým sebavedomím nerobí problém oceniť prácu, kvality či snahu druhých. Praje druhým úspech a neváha sa inšpirovať tými, ktorí sú úspešnejší od neho. Keď chce poukázať na chyby, jeho kritika je konštruktívna bez znevažovania.

Zdravo sebavedomý človek nemá potrebu silou-mocou neoprávnene kritizovať či ohovárať, ako to robieva človek s falošným sebavedomím. Ten potrebuje naopak druhých zhodiť, dehonestovať ich úspechy a zosmiešniť, čo sa len dá, aby mohol on vyniknúť. Cíti sa totiž „veľký“ a významný vtedy, keď sa mu podarí presvedčiť druhých o ich „malosti“ a bezvýznamnosti. V hlave človeka s falošným sebavedomím taktiež prebieha každú chvíľku porovnávacia súťaž. No a pokiaľ v nej nevíťazí, na jeho nálade to spoznáte okamžite.

Zodpovednosť za svoje činy verzus zvaľovanie chýb na druhých

Zdravé sebavedomie korešponduje aj s prijatím plnej zodpovednosti za seba a svoje činy. Len tak sa možno poučiť, zdokonaliť sa a ísť ďalej. 

Aktivita verzus pohodlnosť

Zdravé sebavedomie človeka povzbudzuje k mnohým aktivitám. A to aj k takým, s ktorými ešte nemá skúsenosti a je teda predpoklad, že môže aj pochybiť. Niečo také však zdravo sebavedomého človeka nemôže zabrzdiť. Verí si a vie dobre situáciu zhodnotiť aj na základe svojich schopností a možností.

Autenticky sebavedomý človek si nenecháva veci „na potom“ a len málokedy sa vzdáva. Určite však nie pri prvej prekážke, ako to býva charakteristické pre človeka s nízkym, resp. aj falošným sebavedomím. Zdravo sebavedomý človek hľadá spôsoby, ako urobiť to či ono. Človek s falošným sebavedomím hľadá dôvody, ako sa vyhnúť aktivite a veľmi rád veci odkladá.

Ako si vybudovať zdravé sebavedomie? 5 praktických krokov 

Demaskovali ste u seba prvky falošného sebavedomia? Výborne! To je prvý krok k zmene. Nikdy nie je neskoro začať si budovať skutočnú sebaúctu.

1. Spoznajte samého seba: Vezmite si papier a úprimne si spíšte svoje silné stránky (čo vám ide, za čo vás ľudia chvália) a slabé stránky (čo môžete zlepšiť). Prijatie reality je základ.
2. Stanovte si malé, dosiahnuteľné ciele: Sebavedomie rastie s úspechom. Namiesto „chcem schudnúť 20 kíl“ si dajte cieľ „pôjdem 3x týždenne na 20-minútovú prechádzku“. Každý splnený malý cieľ je tehlou do vášho múru sebadôvery.
3. Zmeňte svoj vnútorný dialóg: Všímajte si, ako sa so sebou rozprávate. Keď sa pristihnete pri kritike („Zase som to pokazil/a“), vedome to preformulujte („Nevadí, nabudúce to skúsim inak a poučím sa.“). Buďte k sebe láskaví, podporujte radosť zo života a optimizmus.
4. Naučte sa hovoriť „NIE“: Zdravé sebavedomie znamená poznať a rešpektovať svoje hranice. Odmietnuť niečo, čo nechcete robiť, nie je sebecké – je to prejav sebaúcty.
5. Prestaňte sa porovnávať: Jediný človek, s ktorým by ste sa mali porovnávať, je vaše včerajšie ja. Sociálne siete ukazujú len starostlivo vybraný zlomok reality. Sústreďte sa na vlastnú cestu a vlastný pokrok.