Prejavy a dôsledky dehydratácie
Dehydratácia sa neprejavuje len smädom, suchom v ústach či tmavým močom. Dôsledky dehydratácie pripomínajú i neurotické ťažkosti, ako nesústredenosť, závraty, búšenie srdca, niekedy sú to prejavy psychózy či cievnej príhody. Taktiež bolesti hlavy sú veľmi často spôsobené dehydratáciou. Aj kvôli spomínanému je nutné mať svoj pitný režim pod kontrolou. Ako hydratovať telo správne? Čítajte ďalej.
> Voda je nevyhnutná pre fungovanie organizmu, na procesy ako trávenie, vylučovanie, regulácia telesnej teploty. Pri dostatočnom množstve tekutín sa v moči rozpúšťa vápnik a nedochádza ku vzniku obličkových kameňov.
Neprehliadni: Slnko a akné: Naozaj pôsobia slnečné lúče na vyrážky liečivo?
> Nedostatočná hydratácia sa odráža negatívne aj na kvalite pleti. Dehydratovaná pleť pôsobí mdlo a má sklon k nadmernému vysušovaniu. Pri vnútornej dehydratácii jej nepomôže ani najdrahší hydratačný krém, keďže dokáže pôsobiť len povrchovo.
Inšpirácia k pitnému režimu: Biely čaj a jeho účinky: Pozri, prečo si ho dopriať

Ako hydratovať telo a čím?
Hlavným zdrojom tekutín by mala byť pramenitá alebo nesýtená minerálna voda. Vhodnou alternatívou je tiež nesladený čaj. Na ráno je dobrý zelený alebo biely, večer zas upokojujúci medovkový alebo harmančekový. Aby ste nezabúdali na pitný režim, zvyknime si vždy so sebou nosiť kvalitnú fľašu s vodou. Majte ju po ruke a ideálne aj na očiach, aby ste nezabudli dopĺňať tekutiny.
Množstvo tekutín, ktoré má človek vypiť, nie je možné stanoviť paušálne, závisí od hmotnosti človeka (35 až 40 mililitrov na kilogram váhy), od fyzickej aktivity, počasia. Hlavne v letnom období treba byť opatrní. Potením prichádza ľudský organizmus o väčšie množstvo vody, a preto ju treba neustále dopĺňať.
Používanie vody z vodovodu je pohodlnejšie a lacnejšie ako kupovanie balenej vody. Navyše je to ekologické riešenie. Na zvýšenie kvality a chuti vody je ideálnym riešením je filtračná kanvica, ktorá ju dokáže čistiť od chlóru, znížiť tvrdosť vody, odstrániť prípadné nečistoty a vodný kameň. Upraví chuť a vôňu vody.

Tiež ťa zaujme: Najlepšie bylinky na spánok: Upokoja a zaženú nespavosť
Pozor! Aj nadmerný príjem tekutín môže byť škodlivý, ba aj životunebezpečný. Takže aj v tomto prípade platí: Všetko s mierou.
Foto: Freepik