Nový rok so sebou prináša aj novú nádej na zmenu. Aj preto sú tak populárne novoročné predsavzatia. Dávate si ich aj vy, no bohužiaľ patríte k tej väčšine ľudí, ktorým sa nepodaria naplniť? V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, ako na to, aby bola vaša misia konečne úspešná. Novoročné predsavzatia si totiž pre ich naplnenie vyžadujú istú stratégiu. Je v podstate jedno, či ide o chudnutie, alebo vylepšovanie svojich schopností, efektívny prístup by mal zahŕňať toto.
Správny výber predsavzatia
Ako viete, že predsavzatie, ktoré si chcete dať, má naozaj šancu na naplnenie? Kľúčom je vlastná vnútorná motivácia. Keď si dáte ako cieľ prestať so zlozvykom, lebo by sa „to patrilo“ a chce to od vás niekto druhý, šanca na úspech je mizivá. Sami musíte byť pevne presvedčení o výhodách, prečo sa snažiť o dosiahnutie cieľa.
Či už je to potreba chrániť svoje zdravie alebo svoju peňaženku. Musí to byť dostatočne silné a mať zásadný význam pre vás samotných. Inak sa nerozhýbete k potrebným činom a skončíte skôr, ako začnete.
Mať naplánovaných 77 novoročných predsavzatí nie je najlepším nápadom. Pozrite sa na ich dosahovanie realisticky. Koľko času, energie a odhodlania si vyžaduje každé jedno z nich?
Menej je aj v tomto prípade viac. Vyberte si teda radšej dva či tri ciele, ktoré sa stanú prioritami, a následne ich už nemeňte. Takto máte naozaj šancu venovať sa ich napĺňaniu každý deň a s intenzitou potrebnou na to, aby ste si ich mohli na konci roka odčiarknuť z vášho zoznamu.
Novoročné predsavzatia konkretizujte čo najviac a realizujte krok po kroku
Aby ste svoju aktivitu pri napĺňaní cieľov mohli zacieliť čo najefektívnejšie, treba si urobiť plán a ešte predtým si predsavzatia čo najviac konkretizovať.
Čo znamená konkretizovať ciele?Napríklad namiesto všeobecného „schudnem“ si presne naplánujete, koľko kilogramov zhodíte každý mesiac a akú zmenu jedálnička a fyzickej aktivity si to bude vyžadovať.
No a treba mať tiež na pamäti, že síce predsavzatia i plánovanie ich dosahovania sú dôležité, no najpodstatnejšie sú napokon činy. Dosahovanie čiastkových cieľov si priebežne nezabudnite kontrolovať. Ideálne i každý týždeň.
Urobte si z dosahovania vašich novoročných predsavzatí zvyk. Každý deň si naplánujte a realizujte minimálne jednu akciu smerujúcu k ich naplneniu. Keď napríklad chcete schudnúť, vyčleňte si pol hodinu na zostavu cvikov alebo beh, pokiaľ sa učíte nový jazyk, naučte sa nový gramatický jav alebo niekoľko slovíčok.
Nesnažte sa urobiť všetko naraz, ale robte to, čo treba k dosiahnutiu cieľov, pravidelne. Predsavzatia na nový rok tak s oveľa väčšou pravdepodobnosťou aj naplníte.
Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám o zariadení. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje, ako je správanie pri prehliadaní alebo jedinečné ID na tejto stránke. Nesúhlas alebo odvolanie súhlasu môže nepriaznivo ovplyvniť určité vlastnosti a funkcie.
Funkčné
Vždy aktívny
Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
Predvoľby
Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
Štatistické
Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely.Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
Marketingové
Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.
