Nový rok so sebou prináša aj novú nádej na zmenu. Aj preto sú tak populárne novoročné predsavzatia. Dávate si ich aj vy, no bohužiaľ patríte k tej väčšine ľudí, ktorým sa nepodaria naplniť? V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, ako na to, aby bola vaša misia konečne úspešná. Novoročné predsavzatia si totiž pre ich naplnenie vyžadujú istú stratégiu.
Je v podstate jedno, či ide o chudnutie, alebo vylepšovanie svojich schopností. Efektívny prístup by mal zahŕňať kroky, ktoré spomíname ďalej. Hlavne sa nevyhovárajte na okolnosti. Akékoľvek. Nech už by aj vyšiel váš ročný horoskop zle, nezabúdajte, že fatalizmus nie je riešením. Mnoho vecí, najmä tých, ktoré sa týkajú vlastného sebarozvoja, máte vo vlastných rukách.
Úplne prvým krokom je správna voľba novoročného predsavzatia. Ako viete, že predsavzatie, ktoré si chcete dať, má naozaj šancu na naplnenie? Kľúčom je vlastná silná vnútorná motivácia. Keď si dáte ako cieľ prestať so zlozvykom, lebo by sa „to patrilo“ a chce to od vás niekto druhý, šanca na úspech je mizivá. Sami musíte byť pevne presvedčení o výhodách, prečo sa snažiť o dosiahnutie daného cieľa.
Či už je to potreba chrániť svoje zdravie alebo svoju peňaženku, musí to byť dostatočne silné a mať zásadný význam pre vás samotných. Inak sa nerozhýbete k potrebným činom a skončíte skôr, ako začnete.
Mať naplánovaných 77 novoročných predsavzatí nie je najlepším nápadom. Pozrite sa na ich dosahovanie realisticky. Koľko času, energie a odhodlania si vyžaduje každé jedno z nich? Buďte realisti.
Menej je aj v tomto prípade viac. Vyberte si teda radšej dva či tri ciele, ktoré sa stanú prioritami, a následne ich už nemeňte. Takto máte naozaj šancu venovať sa ich napĺňaniu postupne každý deň a s intenzitou potrebnou na to, aby ste si ich mohli na konci roka odčiarknuť z vášho zoznamu.
A ešte jedna podstatná poznámka, ktorá sa netýka len novoročných predsavzatí, ale v zásade akejkoľvek ašpirácie. Dôležité je začať! Teda nielen zostať na teoretickej rovine. Napríklad si dookola študovať, ako by mal vyzerať vyvážený jedálniček (aby ste mohli schudnúť) alebo teoreticky ovládať, čo robiť, aby ste sa dostali ďalej pri štúdiu cudzieho jazyka, nakupovať si učebnice či kurzy bez toho, aby ste sa vrhli na samotné štúdium. Pokiaľ by po ceste za dosahovaním predsavzatí došlo k problémom, stále môžete robiť priebežné korekcie.
Novoročné predsavzatia konkretizujte čo najviac a realizujte krok po kroku
Aby ste svoju aktivitu pri napĺňaní cieľov mohli zacieliť čo najefektívnejšie, treba si urobiť plán a ešte predtým si predsavzatia čo najviac konkretizovať. Čo znamená konkretizovať ciele? Napríklad namiesto všeobecného „schudnem“ si presne naplánujete, koľko kilogramov zhodíte každý mesiac a akú zmenu jedálnička a fyzickej aktivity si to bude vyžadovať.
No a treba mať tiež na pamäti, ako sme už vyššie spomínali, že síce predsavzatia i plánovanie dosahovania cieľov sú dôležité, no najpodstatnejšie sú v konečnom dôsledku činy.
Ako mať pod kontrolou postupné napredovanie? Jednoducho. Dosahovanie čiastkových cieľov si priebežne nezabudnite kontrolovať. Ideálne i každý týždeň. A robte si k tomu stručné zápisky. Tak budete mať prehľad aj z dlhšieho časového úseku.
Podstatná pravidelnosť a výdrž
Urobte si z dosahovania vašich novoročných predsavzatí zvyk. Každý deň si naplánujte a realizujte minimálne jednu akciu smerujúcu k ich naplneniu. Keď napríklad chcete schudnúť, vyčleňte si pol hodinu na zostavu cvikov alebo beh, pokiaľ sa učíte nový jazyk, naučte sa nový gramatický jav alebo niekoľko slovíčok.
Nesnažte sa urobiť úplne všetko naraz alebo za krátky časový úsek, ale robte to, čo je potrebné k dosiahnutiu cieľov, pravidelne. Ak bude vaším druhým menom VYTRVALOSŤ, predsavzatia na nový rok tak s oveľa väčšou pravdepodobnosťou aj naplníte.
