Už sa vás iste v nejakej situácii prekvapilo, ako rozdielne môžu vyzerať ľudia, ktorí majú rovnaký vek. Je mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú, ako vyzeráme a ako sa cítime. Okrem genetiky, životného štýlu či množstva stresu v živote sú tu aj iné faktory, ako napríklad aj jedlá, ktoré konzumujeme. Poznáte anti age potraviny? Predovšetkým o nich je tento text.
No do úvahy treba brať aj to, že antiage účinky potravín v sebe nesú aj iné ako len estetické benefity. Hovoríme o tých zdravotných. Tak prečo sa teda oplatí jesť anti age potraviny a ktoré konkrétne sú z tohto aspektu najlepšie?
Antiage sérum, krém či make-up pomôžu na povrchu
Aby sa spomalil prirodzený proces starnutia, musíme okrem používania kvalitnej anti-age kozmetiky taktiež pravidelne zaraďovať do nášho jedálnička stravu obsahujúce látky, ktoré majú pozitívny vplyv na bunky. Mohli by sme nadnesene hovoriť o omladzujúcich potravinách.
Pretože zatiaľ čo antiage sérum či antiage krém pôsobia na povrchu pokožky, anti age potraviny dokážu pôsobiť hĺbkovejšie. Pokiaľ sa stravujeme nekvalitne, nepomôže nám ani tá najlepšia antiage kozmetika. Bolo by vhodné, aby účinky kozmetiky proti starnutiu s účinkami vhodnej stravy išli ruka v ruke a vzájomne sa dopĺňali.
Prejdime už ale na samotné anti age potraviny. Dôležitou sa javí najmä odpoveď na túto otázku. Aké zložky by mali obsahovať TOP anti age potraviny? Ide hlavne o flavonoidy, betakarotény, vitamíny E, B5, B15 a C. Tieto silné antioxidanty bojujú proti tvorbe voľných radikálov, čím preukázateľne spomaľujú starnutie. Anti-aging strava nám teda v tomto boji proti jemným i výraznejším líniám na pokožke výrazne pomáha. Teraz vám presne poradíme, čo jesť proti vráskam a povädnutej pleti.
Inšpiruj sa tiež týmto: Zisti, ako používať rozjasňovač a v čom spočíva jeho správny výber
10 anti age potravín, ktoré predlžujú mladosť
Olivový olej – ideálny základ anti-aging stravy
Tento olej je jednotkou v boji proti starnutiu. Obsahuje polyfenoly, silné antioxidanty, ktoré chránia srdce, znižujú cholesterol, bojujú proti zápalom, dodávajú telu vitamíny, hlavne vitamín E.
Ryby pre hladkú pokožku
O pozitívnych účinkoch rýb na zdravie pravdepodobne viete. Predovšetkým losos, tuniak, makrela, sú zdrojom omega–3 mastných kyselín, ktoré chránia cievy, znižujú zápal a podporujú tvorbu kožných buniek, vyživujú našu pleť zvnútra, čím podporujú jej mladistvý vzhľad.
Zelená zelenina má v anti-aging strave významné miesto
Brokolica, kapusta, kel, ružičkový kel sú nabité chlorofylom, ktorý pozitívne ovplyvňuje krvotvorbu aj metabolizmus. Čím je zelená tmavšia, tým je chlorofylu viac.
Brokolica je známa vysokým množstvom železa a vitamínu B aj dôležitého vápnika. Antioxidanty v listovej zelenine podporujú naše zdravie a tráviaci trakt prečistí množstvo vlákniny.
Paradajky a lykopén
Anti-aging strava sa nezaobíde bez rajčín. Červené plody vďaka lykopénu okrem prevencie proti rakovine dokážu chrániť pokožku pred UV žiarením. Treba dodať, že lykopén dokážeme do organizmu prijať len po tepelnej úprave paradajok.
Okrem toho, že paradajky spomaľujú starnutie pleti a podporujú jej pružnosť, sú skvelé ako prevencia proti akné aj pigmentovým škvrnám.
A to rozhodne nie je všetko! Paradajky a hlavne zložky v nich obsiahnuté majú taktiež pozitívny vplyv na kvalitu vlasov. Sú zároveň skvelým kandidátom do domácej masky na pleť, keďže pôsobia dezinfekčne a zmierňujú viditeľnosť veľkých pórov na pokožke.
Inšpirácia: Pestovanie paradajok – od semiačka k šťavnatým rajčinám plným chuti
Jogurt tiež prispieva ku kráse zvnútra
Myslíme tým biely jogurt so živými kultúrami. Práve táto najzdravšia verzia jogurtu bez pridaného cukru prospieva nášmu zdraviu a kráse, a to najmä vďaka probiotikám a vápniku, ktorý okrem iného chráni i zdravie našich kostí.
Prečo si dopriať granátové jablko?
Toto chutné ovocie obsahuje veľké množstvo minerálov a vitamínov, predovšetkým vitamín C. Pravidelná konzumácia zlepšuje metabolizmus, znižuje cholesterol v krvi, posilňuje obranyschopnosť tela proti zápalom. Jeho výnimočné vlastnosti poznali už v staroveku a považovali ho za symbol plodnosti, krásy a života.
Orechy
Orechy zo širšieho pohľadu sú právom nazývané superpotravinou. Okrem toho, že sú zdrojom zdravých tukov, pôsobia proti starnutiu buniek a podporujú ich regeneráciu, odkysľujú organizmus a pomáhajú pri budovaní svalovej hmoty.
Jahody
Chutné jahôdky s dávkou vitamínu C posilňujú imunitný systém, odďaľujú tvorbu vrások a spevňujú pokožku.
Pozri aj: Recept na jahodový koláč s posýpkou: Dobrota aj pre vegánov
Hrozno vo víne, no ešte lepšie čerstvé
Bobule hrozna, a to najmä toho červeného, obsahujú resveratrol, ktorý preukázateľne spomaľuje starnutie buniek, chráni naše srdce, cievy a zlepšuje pamäť.
Vo všeobecnosti by sa dalo konštatovať, že tento významný polyfenol obsahujú druhy ovocia a zeleniny s červenou až bordovou farbou. Patria sem teda aj brusnice, slivky či čierne ríbezle. No a TU nájdete kombináciu účinných látok, ktoré zharmonizujú aj cholesterol a trávenie v jednom. Dokonalé spojenie pre zdravie aj krásu.
Čučoriedky – TOP anti-aging ovocie
Bobuľovité ovocie, ako sme už vyššie spomínali, by malo byť súčasťou anti-aging jedálnička vo všeobecnosti. Jednotkou v tejto kategórii sú však zaiste čučoriedky. So svojimi tmavomodrými bobuľami sú čučoriedky označované za najzdravšie ovocie. Pozitívne pôsobia na pamäť, zvyšujú schopnosť koncentrácie, posilňujú imunitu, pomáhajú pri spaľovaní tukov.
Ďalšie anti age potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička
Hoci ste už spoznali 10 najlepších potravín, ktoré spomaľujú starnutie, vaša cesta za zdravím a krásou sa nekončí. Do svojho jedálnička sa oplatí pravidelne zaraďovať aj ďalšie superpotraviny, ktoré majú silné anti-age účinky. Ide hlavne o tie s vysokým obsahom antioxidantov a zdravých tukov. Čo sa týka antiaging účinkov stravy, určite by sme vám chceli dať pozornosti aj tieto potraviny:
- Avokádo je plné vitamínu E, ktorý chráni pokožku pred poškodením a pomáha udržiavať jej pružnosť. Zdravé tuky a vitamíny v avokáde vyživujú pleť zvnútra a zanechávajú ju žiarivú.
- Batáty obsahujú betakarotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A. Ten podporuje regeneráciu buniek a pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením.
- Ľanové a tekvicové semiačka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré bojujú proti zápalom v tele a podporujú zdravie srdca. Sú tiež skvelým zdrojom vlákniny a minerálov.
- Kurkuma je známa svojimi silnými protizápalovými účinkami vďaka látke s názvom kurkumín. Pomáha telu bojovať proti zápalom, ktoré sú jednou z hlavných príčin predčasného starnutia.
Môže sa hodiť: Recepty: Zázvorový shot GINGER SHOT – posilni si imunitu
- Zázvor a cesnak nie sú len skvelé koreniny, ale aj účinní bojovníci proti voľným radikálom. Posilňujú imunitný systém a detoxikujú telo, čo sa prejaví aj na zdravšej pleti.
- Žerucha je bohatá na vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu, proteínu zodpovedného za pevnosť a pružnosť pleti. Je tiež skvelým zdrojom železa, ktoré je dôležité pre okysličovanie buniek, a mangánu, ktorý sa podieľa na produkcii kolagénu.
Treba pripomenúť, že všetky vyššie spomínané anti age potraviny majú byť (pokiaľ chceme naplno čerpať z pozitívneho vplyvu ich zložiek) kvalitné, bez postrekovania. A špeciálne pri orechoch si treba dať pozor na plesne.
Keď ide krása ruka v ruke so zdravím
Vidíte, ako úzko spolu súvisia krása a zdravie. Nie je náhoda, že ľudia, ktorí sa zdravo stravujú, pôsobia na pohľad mladšie a vyrovnanejšie. Dôvodom nie je len absencia vrások, ale aj energia a vitalita, ktorú im dodáva vyvážená anti-age strava. Majú tak aj šancu, dožiť sa vysokého veku.
Kozmetika je skvelý pomocník, ktorý dokáže pôsobiť na povrchu. Skutočné zmeny sa však začínajú vo vnútri. Teda v bunkách, ktoré sú vyživené a chránené pred starnutím. Preto sa na boj proti starnutiu pozerajte ako na komplexný prístup. Kombinujte kvalitnú kozmetiku s tými správnymi potravinami a doprajte si to najlepšie, čo vaše telo potrebuje. Vaša pleť vám poďakuje, rovnako ako aj vaše celkové zdravie a vitalita.
Foto: redakcia krasaastyl.sk/Freepik
