Anti age potraviny: Nielen na peknú pleť bez vrások

Už sa vás iste prekvapilo, ako rozdielne môžu vyzerať ľudia, ktorí majú rovnaký vek. Je mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú, ako vyzeráme a ako sa cítime. Okrem genetiky, životného štýlu, množstva stresu sú to aj potraviny, ktoré konzumujeme. Aby sa spomalil prirodzený proces starnutia, musíme okrem iného pravidelne zaraďovať do nášho jedálnička potraviny obsahujúce látky, ktoré majú pozitívny vplyv na bunky. Aké zložky by mali obsahovať anti age potraviny? Ide hlavne o flavonoidy, betakarotény, vitamíny E, B5, B15 a C. Silné antioxidanty bojujú proti tvorbe voľných radikálov, čím spomaľujú starnutie. Anti-aging strava vám v tomto boji výrazne pomáha. Poradíme vám, čo jesť proti vráskam.  

10 anti age potravín, ktoré predlžujú mladosť 

Olivový olej

Tento olej je jednotkou v boji proti starnutiu. Obsahuje polyfenoly, silné antioxidanty, ktoré chránia srdce, znižujú cholesterol, bojujú proti zápalom, dodávajú telu vitamíny, hlavne vitamín E.

Ryby

Predovšetkým losos, tuniak, makrela, sú zdrojom  omega–3 mastných kyselín, ktoré chránia cievy, znižujú zápal a podporujú tvorbu kožných buniek, vyživujú našu pleť zvnútra, čím podporujú jej mladistvý vzhľad.

Jogurt

Myslíme tým biely  jogurt so živými kultúrami, prospieva nášmu zdraviu a kráse  vďaka probiotikám a vápniku, ktorý chráni zdravie našich kostí.

Granátové jablko

Toto chutné ovocie obsahuje veľké množstvo minerálov a vitamínov, predovšetkým vitamín C. Pravidelná konzumácia zlepšuje metabolizmus, znižuje cholesterol v krvi, posilňuje obranyschopnosť tela proti zápalom. Jeho výnimočné vlastnosti poznali už v staroveku a považovali ho za symbol plodnosti, krásy a života.  

Zelená zelenina

Brokolica, kapusta, kel, ružičkový kel sú nabité chlorofylom, ktorý pozitívne ovplyvňuje krvotvorbu aj metabolizmus. Čím je zelená tmavšia, tým je chlorofylu viac. Brokolica je známa vysokým množstvom železa a vitamínu B aj dôležitého vápnika. Antioxidanty v listovej zelenine podporujú naše zdravie a tráviaci trakt prečistí množstvo vlákniny.

Orechy

Sú právom nazývané superpotravinou, okrem toho, že sú zdrojom zdravých tukov, pôsobia proti starnutiu buniek a podporujú ich regeneráciu, odkysľujú organizmus a pomáhajú pri budovaní svalovej hmoty.

Hrozno

Bobule hrozna obsahujú resveratrol, ktorý spomaľuje starnutie buniek, chráni naše srdce a zlepšuje pamäť.

Čučoriedky

So svojimi tmavomodrými bobuľami sú čučoriedky označované za najzdravšie ovocie. Pozitívne pôsobia na pamäť,  zvyšujú schopnosť koncentrácie, posilňujú imunitu, pomáhajú pri spaľovaní tukov.

Treba pripomenúť, že potraviny majú byť kvalitné, bez postrekovania, pri orechoch  si treba dať pozor na plesne.

Foto: redakcia krasaastyl.sk